Kupiłem sobie na allegro hmb vitalmaxa i troche mi ono śmierdzi wałem. Po otwarciu puchy w środku znalazłem 2 foliowe paczki po 120 kapsułek, niepokoi mnie tylko fakt że na zgrzewie tych paczek jest napisana czerwonym markerem cyfra 9, na spodzie puchy jest cyfra 8 napisana tym samym markerem i nie wiem czy ktoś tam nie grzebał. Kupiłem to od [...]
Witam, nie wiem czy dobry dział, ale zaryzykuje;) Planuje kupić do mieszkania rower stacjonarny- co ważne- musi być składany, tak żebym mógł go wrzucić do szafy albo pod łóżko. Szukałem sporo po necie i szczerze mówiąc mało tego jest: http://www.mango.pl/wszystkie_produkty/skladany_rower_stacjonarny wygląda spoko, ale cenowo troche nie bardzo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam! potrzebuję pomocy nie wiem co robić masę czy rzeźbę, Jakie suplementy stosować jaka dieta i jakie aeroby. zawszę byłem bardzo otyły ale z czasem się urosło wyciąłem się i nie jest tak jak kiedyś masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na [...]
Witam, Mam mały dylemat dotyczący podciągania się na drążku. Od dziś mam dostęp do drążka jak w linku reg forum i nie wiem jak najlepiej z niego korzystać. Jak widać na zdjęciu posiada on 6 rączek za które można się podciągać a jeżeli chodzi o samo podciąganie to ciągle gdzieś słyszę żeby podciągać się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko. Jak [...]
Okolo miesiąc temu zaczelem mase. Nie mam diety ale licze macro i w kalkulatorze obliczylem ze powinnienem dostarczac 3100 kcal I dodalem 400 kcal.bezmyslnie nie robilem kardio ani cwiczen na brzuch. Teraz mnie dosc zalalo i mam pytanie czy jak dodal bym 2 razy w tygodniu kardio w weekendy nadczo bo zaczyna sie rok szkolny i nie bede mial czasu [...]
znalazlem cos takiego jak roni w martwym ciagu podnosi 800 funtow.nie wiem ile to kilo.podaje link. http://planetvids.com/html/Ronnie-Coleman-Lifts-800-Pounds.html
Witam ! Potrzebuje wielu rad .! Nie moglem ich znalezc na stronie , ale nie chce tez zawracac Panstwa gitary. Zaczynam cwiczyc , sprzet juz mam w domu , mam troche pieniedzy i chcialbym zainwestowac w "cos" co sprawi ze moje efekty cwiczen stana sie wieksze.Jak mowilem jestes poczatkujacy , cwicze juz 2 miesiace , ale w dalszym ciagu nie wiem co [...]
Witam, Panowie szukam jakieś dop*****lacza przed treningiem,%-) Doświadczenie mam nijakie z przed treningówkami, czyli tak: - jedna porcja Nitroxa z Megabola - jedna porcja Ripped Freak - 10 porcji 20g. High Kicka z IHS - 5 porcji 10g. SAW-a - 5 porcji 10g. White Flooda - 1 porcja 10g. Anadraulic Pump z LG to tyle.:-) Szukam czegoś bez [...]
Leci 4 miesiąc bomby i dopadła mnie mega mocna grypa, nie dostałem antybiotyków, dzisiaj 4 dzień i gorączka nie odpuszcza 38 stopni, stawy bolą, czuję się bardzo słabo, głowa pęka. O dziwo lekarz twierdzi że nie ma sensu dawać antybiotyków bo dam radę bez i to już końcówka. Dotychczas bilem normalnie E2D ale dziś znów mi wypada iniekcja i nie [...]
Na początek witam wszystkich. Jestem tu nowy. Chodze na silownie od marca i mam 181wzrostu i 70 kg wagi. Nadal jestem za chudy i przyrosty są marne , postanowilem przybrac na masie kupujac geinerka .Wybrałem MASS GAINA Hi-Teca (z róznych względów , głównie ekonomicznych)mam tego 2KG . Powiedzcie jak i kiedy to brać , nie chce od razu szalec moze [...]
Nigdy nie trenowałem żadnej sztuki walki, mam astme (ale nie jest tak źle:)) i zastanawiam sie czy warto zapisac sie na jakieś treningi. Nigdy nie miałem kontaktu ze sztukami walki, więc mam pare obaw czy dam sobie rade. Moje warunki fizyczne: 180cm, 65kg i mam 16 lat. Dodam jeszcze, że moja siła fizyczna pozostawia wiele do życzenia..., za to [...]
Elo. Szykuje wlasnie cykl i za bardzo nie wiem co do niego wrzucic. Mam juz kreatyne z Hi Teca, ale chcialbym jeszcze cos, zeby efekty byly jescze lepsze, do tego moze jakis spalacz tluszczu? Co mozecie zaproponowac? Wzialem sie w garsc i cwicze regularnie od 6 miesiecy. Waze 80 kg, a mam 187 cm i moim celem jest budowa jak najczystszej pieknej [...]
[...] chcę zostać strongman w przyszłości mam parę pytań co do tego czy mam szanse jak ćwiczyć itp itd ... a więc mam 15 lat wzrostu mam 1.88cm warzę 115 kg chodzę na siłownie 8 miesięcy mam ogromny zapał do tego i chcę ćwiczyć jak najlepiej Wymiary Biceps-42 Przedramię-36 Klatka-119 Udo-66 łydka-46 Pas-108 Rekordy Przysiad-100kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Oto moj trening FBW : 1.Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3 serie 10 powtórzeń 2.Plecy: wioslowanie sztangą 3 serie 10 powtorzen 3.Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 10 powtorzen 4.Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 10 powtorzen 5.Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2 serie 10 powtórzen [...]
Oczywiście nie kazdy musi się wypowiadać, a zwłaszcza takie osoby, które od razu powiedzą 20 + w klacie :) Niedługo mijają 3 miesiące od mojego stażu na siłce, z ( niestety ) już 2 tygodniowa przerwą ... Zacząłem tak naprawde rok temu ale bez diety i przekonałem się, że bez niej praktycznie nic nie można osiągnąć :) Od listopada zacząłem z [...]
[...] problem z nogami, od pewnego czasu (bardzo krótko) zacząłem sobie ćwiczyć, mam dietę, jestem wychudzonym na maxa ektomorfikiem. Przy stosowaniu diety oraz treningu, waga ładnie idzie do góry tak samo jak i obwody po za udami na których mi mega zależy, wzrost 170 a obwód uda 48... tragedia, ale pracujemy tak! :) Trening nóg robię raz w tygodniu i [...]
Wciąż nie ma oficjalnych wiadomości, ale Josh Barnett ogłosił , że będzie walczył na gali PRIDE w USA. Twarz Josha jest wciąz obita od walki z Mirko Cro Copem. Mino tego Josh powiedział, że będzie w bardzo dobrej formie na tą galę. "Będe tam napewno. Wciąz nie wiem kto będzie moim przeciwnikiem. Wracam do USA i do treningów w piątek ( dzisiaj ). " [...]
witam 20 lat staz1.5 cwiczylem splitem przezucilem sie na fbw juz 10 tygodni nim cwiczylem i sa jakies efekty teraz chce nowe ale nie wiem jaki stary plan to A nogi:przysiad 3s i uginanie tylem2s klata: wycisk plasko3s plecy: wioslowanie sztanga2s podciaganie na drazku3s barki: wycisk sztangi3s tric: pompki na poreczach2s bic: [...]
[...] W:0)x4 5 posilek 200g mieso z piersi kurczaka b/skory B:43 T:2.6 W:0 Przed snem 40g dymatize elite whey protein B:30g T:2 W:4 do tego 30-40g oliwy z oliwek tylko nie wiem do ktorych posilkow ja dodac? oraz warzywa ale ich nie rozpisywalem, bo nie chce jesc tych samych codziennie wiec bede sprawdzal tak zeby bylo z nich WW do 30g i [...]
Czy można jakoś podnosić hantle żeby wyćwiczyć biceps i nie obciążać kręgosłupa nie mając żadnych ławek? Bo wydaje mi się że jak będę stał i podnosił to go obciążę. Kupiłem sobie hantle 2 x 10 kg, ale zdjąłem talerze żeby zostało po 7 kg bo wole tak szybko się nie przerzucać. Nie wiem czy do tego podnoszenia wystarczy krzesło czy co. Więc czy [...]
